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合理睡眠让你远离糖尿病

发布时间:2012-06-08来源:平安健康网

我们知道,人通过睡眠不仅可以让自己劳累的身躯得到休息,也可以缓解日常生活的压力,同时也有利于身体的健康。而对于糖尿病患者来说,睡眠那就更为重要了。

  我们知道,人通过睡眠不仅可以让自己劳累的身躯得到休息,也可以缓解日常生活的压力,同时也有利于身体的健康。而对于糖尿病患者来说,睡眠那就更为重要了。

  

  传统的观念认为,睡得多容易导致肥胖和胰岛素抵抗。但研究说明,睡眠时间过短的人也有胰岛素抵抗和更高的糖尿病患病率。睡眠时间严重不足,可以引起体内应激激素的增加和重要器官的血管痉挛、缺血。失眠的人一旦入睡,往往睡得很深,常合并呼吸暂停,这在中老年患者,尤其是超重和肥胖者中更为常见。这种情况下往往有暂时性的缺氧,继而引发和加重胰岛素抵抗。

  研究发现,仅仅一个晚上的失眠就能妨碍体内胰岛素处理血糖的能力。科学家观察了9名健康人,分为夜间睡眠8小时组和4小时组。结果表明,剥夺睡眠会使胰岛素敏感性降低19%~25%。睡眠时间不足6小时的人群糖耐量异常的发生率比睡眠时间相对长者高出4~5倍。而正常的睡眠时间需要7~8小时。

  正如控制血糖强调安全达标一样,睡眠时间和质量也需要达标,睡眠时间过长和过短都不利于健康。

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