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糖友运动要注意什么

发布时间:2012-06-08来源:平安健康网

体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗有机地结合。糖尿病患者应该适当参加运动锻炼,并把运动作为一种疗法。但是,并不是所有的糖尿病患者都能进行运动锻炼的,在某些情况下,要禁止进行运动锻炼。具体到每一位糖尿病患者,就要重视有无禁忌证及特殊情况,适宜哪种形式的锻炼、锻炼时间的长短、什么时候进行、强度控制在多大等,均应听从专业糖尿病医师的指导,不要自作主张。糖尿病患者做运动要注意下列问题。

  体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗有机地结合。糖尿病患者应该适当参加运动锻炼,并把运动作为一种疗法。但是,并不是所有的糖尿病患者都能进行运动锻炼的,在某些情况下,要禁止进行运动锻炼。具体到每一位糖尿病患者,就要重视有无禁忌证及特殊情况,适宜哪种形式的锻炼、锻炼时间的长短、什么时候进行、强度控制在多大等,均应听从专业糖尿病医师的指导,不要自作主张。糖尿病患者做运动要注意下列问题。

  

  (1)运动的项目的选择:糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好,选择诸如散步、中速步衍、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

  (2)掌握好运动的“度”:糖尿病患者毕竟有别于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。患者每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过长,也不能运动时间过短,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理学研究表明:糖尿病患者运动开始的5~10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20~30分钟,隆血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。过度疲劳会使血糖升高,病情恶化。

  (3)掌握好运动的节奏:糖尿病患者要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。

  (4)掌握好运动的时机:有人担心,运动时机掌握不当会诱发低血糖,实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机,如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。胰岛素依赖型糖尿病患者空腹时运动也容易诱发低血糖,但用药期间,通过一段时间的运动锻炼后,可能会有低血糖的症状,若减少用药量,上述症状消失血糖稳定,则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患,患者在运动时,身上可备几块糖果,以便应急。

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